Magnesium

MAGNESIUM
magnesium tablettenMagnesium wordt wel “De regisseur van ons lichaam” genoemd omdat de stof een rol speelt in veel van onze lichamelijke processen.

Magnesiumtekort en de gevolgen daarvan
Veel mensen hebben een tekort aan magnesium. Dat komt doordat ons voedsel steeds minder magnesium bevat. In onze Westerse wereld houden we er een ongezond voedingspatroon op na: we eten te vet, te zout en teveel dierlijke producten. Maar zelfs wanneer je gezond en gevarieerd eet, is het moeilijk om voldoende magnesium binnen te krijgen. Ons voedsel zelf bevat namelijk ook steeds minder magnesium. De aardbodem raakt uitgeput en gewassen worden vaak op glasvezel gekweekt. Daardoor is er geen tijd en gelegenheid om de groenten volledig, rijk aan vitaminen en mineralen te laten groeien. Het gebruik van nicotine, alcohol en medicijnen belemmeren de opname van magnesium. Het zijn ware ‘magnesium-rovers’. Zo geven maagzuurremmers problemen met de magnesiumtoevoer naar de lichaamsweefsels en kan het slikken van bètablokkers het magnesiumgehalte verstoren.

Sommige mensen zullen meer magnesium nodig hebben dan andere, zoals sporters, zwangere vrouwen en vrouwen in de overgang. En last but not least: stress is zeer schadelijk voor magnesium. Stress vreet magnesium. Eigenlijk kan je zeggen dat iedereen preventief extra magnesium nodig heeft. Er zijn veel problemen die kunnen ontstaan bij een magnesiumtekort.

Veel voorkomende symptomen van een magnesiumtekort:

  • spierkrampen;
  • vastzittende schouders;
  • onrust en nervositeit;
  • hoofdpijn;
  • stress;
  • gebrek aan concentratie;
  • depressie;
  • verhoogd cholesterolgehalte;
  • botontkalking;
  • verkramping van de bloedvaten, met klachten als o.a. hartritme-stoornissen.

 

Ga je met klachten als deze naar de huisarts, dan zullen er wellicht medicijnen worden voorgeschreven. Maar als de oorzaak een magnesiumtekort is, is het eenvoudig eerst te proberen het gehalte op te krikken door betere voeding en magnesiumpreparaten.

Hoe verhelp je een magnesiumtekort?
Door gezond en magnesiumrijk te eten. Heb je een tekort aan magnesium? Zorg dan dat je zeker 400 mg magnesium per dag via de voeding binnen krijgt. Dat kan ook met behulp van magnesium bevattende voedingssupplementen (25% opname). Magnesium-Forever heeft verschillende supplementen samengesteld, specifiek afgestemd op verschillende behoeftes.

Transdermale behandelingen (60% opname)
Transdermaal houdt in dat de magnesium door de huid wordt toegediend, bijvoorbeeld door:

  • Massage met magnesiumgel;
  • Pakking met magnesiumgel in infrarood deken;
  • Voetenbaden met magnesiumvlokken;
  • Gebruik van magnesiumolie via de huid.